Viete, že malé Slovensko
je jednou z vodných veľmocí?

Navigácia stránky

---

Obsah

---

Detičky, napite si vodičky!

Zdroj: Bedeker zdravia, príloha VODA, 07.07.2011

Šťastný detský smiech, rozžiarené tváričky hrou zaujatých detičiek. Slniečko, voda, letný vzduch. Kto by sa viac ako deti tešil z leta? Aby sa ale príjemné pocity po dni strávenom na slniečku nepremenili večer na nepríjemné, nesmieme zanedbať správny pitný režim našich ratolestí.

Detičky, podobne ako starí ľudia, nemajú dostatočne dobre vyvinutý pocit smädu. A tak by sme asi zbytočne čakali, že si samé budú pýtať piť dostatočne často. Navyše, v prípade našich najmenších viac ako inokedy platí, že na smäd sa neodporúča čakať. Ten je, aj pre zdravého dospelého človeka, neskorým signálom nedostatku tekutín. Dobré je tiež vedieť, že k dehydratácii malého drobčeka prichádza rýchlejšie, ako v prípade jeho dospelého rodiča. V lete, samozrejme, rovnako dospelí aj deti, vzhľadom na vyššiu teplotu okolia strácajú prirodzene viac tekutín. Tie treba priebežne dopĺňať a malým deťom vlastne stále ponúkať niečo na pitie.

Koľko vlastne?

V prvom polroku života by dieťa malo prijať denne 120 ml tekutín na jeden kilogram telesnej hmotnosti, v druhom polroku 100 až 120 ml a vo veku dvoch až troch rokov 100 ml na kilogram hmotnosti. Ako detičky rastú, pomer množstva tekutín a hmotnosti postupom času klesá v prospech tekutín a pre dospelého človeka sa odporúča 40 ml tekutín na kilo hmotnosti. Pod všeobecný pojem tekutiny v prípade malých detičiek zahŕňame aj materské, či umelé mlieko, neskôr polievky a potraviny bohaté na vodu, predovšetkým ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, napríklad melóny či uhorky. V prípade, že je dieťatko výlučne dojčené, na splnenie jeho dennej potreby tekutín v plnej miere postačuje materské mlieko. Dieťa nemusí vôbec dostávať žiadne iné tekutiny, len v prípade, ak má napríklad zvýšenú telesnú teplotu.

Voda, voda, vodička

Ako drobček rastie a začína papať tuhú stravu, treba mu pravidelne začať ponúkať aj nápoje. Za vhodné sa považujú také, ktoré predovšetkým uhasia smäd, majú pre dieťatko dobré chuťové vlastnosti a sú pre jeho zdravie neškodné. Tieto podmienky veľmi dobre spĺňajú takzvané dojčenské vody z prírodných prameňov, ktoré garantujú zloženie a vďaka dlhodobému sledovaniu prameňa a produkcie aj kvalitu. Možno samozrejme použiť aj prevarenú pitnú vodu, alebo z nej inak odstrániť chlór a oxid uhličitý, ale v pitnej vode z vodovodu sa môžu nachádzať pre detský organizmus aj iné nežiaduce látky, ktoré sa varom odstrániť nedajú. Napríklad pre vodu z vodovodu je prípustné, že môže obsahovať 50 mg dusičnanov na liter, zatiaľ čo dojčenské vody garantujú 10mg/l. Ak teda dostatočne nepoznáme kvalitu pitnej vody a jej mikrobiologické zloženie, napríklad počas cestovania za letným oddychom, je v každom prípade vhodnejšie dať prednosť dojčenskej vode. Ak chceme, aby bolo naše dieťatko nielen zdravé, ale aj spokojné, mali by sme mu čo najdlhšie ponúkať „len“ čistú vodu. Prirodzene si tak zvykne, že práve voda mu najlepšie pomôže uhasiť smäd. Vhodné sú tiež slabé bylinkové alebo ovocné čaje, samozrejme nesladené. Ak si totiž dieťatko v útlom detstve zvykne na sladké nápoje, nielenže mu smäd neuhasia, alebo uhasia len na chvíľku, ale v budúcnosti bude práve takýmto presladeným nápojom dávať prednosť. Ako upozorňujú odborníci na výživu, tie sú pre detský organizmus úplnou katastrofou. Skryté kalórie v podobe veľkého množstva cukru, ktorý nemá žiadnu výživovú hodnotu, zato je  vysoko energetický, sú zodpovedné za prudký nárast nadváhy a obezity v detskej populácii. Doprajme preto našim drobcom radšej zdravú, kvalitnú a osviežujúcu vodičku.